마사지 요법은 신경계에
당신이 대부분의 사람들과 같다면 아마도 마사지의 긍정적인 효과를 경험했을 것이며 마사지가 통증과 스트레스를 완화하고 근육 유연성을 향상시키는 데 도움이 된다는 것을 알고 있을 것입니다. 그러나 이것이 신경계에도 직접적인 영향을 미친다는 사실은 모를 수도 있습니다. 신경계는 심박수, 호흡, 소화, 동공 반응 및 배뇨와 같은 신체 기능을 제어하는 신호를 보내고 받는 수백만 개의 신경 세포로 구성됩니다. 이는 신체의 투쟁-도피 반응을 자극하는 교감 신경계(SNS)와 “휴식 및 소화” 또는 “섭식 및 번식” 반응을 촉진하는 부교감 신경계(PNS)라는 두 가지 주요 부분으로 나뉩니다. 마사지 요법은 PNS의 활동을 강화하고 SNS의 효과를 감소시켜 ANS에 직접적인 영향을 미칩니다.
마사지의 기본 기술은 쓰다듬거나 주무르는 것인데, 이는 진정 효과가 있고 부교감 신경계를 활성화시키는 것으로 생각됩니다. 실제로 많은 사람들은 통증을 완화하기 위해 본능적으로 통증이 있는 부위를 문지르거나 마사지합니다. 이는 통증이 있는 부위로의 혈류를 증가시키고 근육 압박을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다.
또한 마사지는 혈액 내 코르티솔이라는 호르몬 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이는 신체의 스트레스 반응에 주요 원인입니다. 연구에 따르면 기본적인 마사지는 세로토닌이라는 기분 좋은 호르몬의 방출을 자극할 수 있으며, 세로토닌은 면역 체계를 조절하고 기분과 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
마사지 요법은 신경계에 어떻게 도움이 됩니까?
짐작할 수 있듯이 신경계는 경로와 연결의 복잡한 네트워크입니다. 이는 뇌와 척수에 의해 제어되지만 내분비계 및 근육계와 같은 다른 시스템의 피드백에 의존하여 적절한 신호를 보내고 받습니다. 그것은 또한 당신이 생각하고 느끼는 것뿐만 아니라 접촉과 감정에도 영향을 받습니다.
예를 들어, 결혼이나 출산과 같은 감정적인 사건을 경험하면 신체는 앞으로의 변화에 대비하기 위해 더 많은 옥시토신을 생성할 수 있습니다. 이러한 화학적 변화의 이점에 대한 확실한 데이터는 제한되어 있지만, 일화적인 증거에 따르면 교감 신경계와 부교감 신경계 사이의 신체 균형에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
부교감 신경계의 또 다른 중요한 기능은 림프계를 조절하는 것입니다. 림프계는 질병과 감염으로부터 보호하기 위해 백혈구를 몸 전체로 운반하는 역할을 합니다. 마사지는 림프액의 이동을 돕습니다. 따라서 암, 관절염, 위장 문제 등 다양한 질병에 마사지를 권장합니다.
